Personnes âgées
Pour préserver l'autonomie, entretenir la mobilité, travailler l'équilibre et garder de la confiance dans les gestes du quotidien.
Saint-Maime (04300) · À domicile & en extérieur · Séance d'essai offerte
Bouger mieux, retrouver confiance, préserver votre autonomie.
Je vous accompagne avec une approche sérieuse, chaleureuse et réellement adaptée, pour entretenir votre forme, améliorer votre équilibre, reprendre une activité en douceur ou retrouver plus d'aisance au quotidien.
J'interviens auprès des personnes âgées, des jeunes retraités et des personnes qui souhaitent reprendre confiance avec un suivi humain, progressif et personnalisé.
- Licence en activité physique adaptée et santé
- Plus de 10 ans d'expérience auprès de publics adaptés
- Un suivi régulier avec des repères simples et utiles au quotidien
Pour qui ?
Un accompagnement pensé pour les personnes qui veulent rester actives durablement.
Jeunes retraités
Pour rester en forme, reprendre une activité avec sérieux, prévenir la perte de capacité physique et continuer à bouger avec plaisir.
Personnes avec fragilités ou objectifs santé
Reprise progressive, perte de poids encadrée, marche, cardio adapté, renforcement léger, coordination ou réadaptation à l'effort.
Ce que l'on travaille ensemble
Des progrès concrets qui se ressentent dans la vraie vie.
Équilibre
Cardio adapté
Force fonctionnelle
Coordination
Aide à la marche
Mobilité
Autonomie
Promenade sportive
Confiance
Perte de poids encadrée
Remise en mouvement
Prévention du déconditionnement
En douceur, au bon rythme
Des séances dans un cadre apaisant, pour bouger sans pression.
À domicile ou dehors quand le contexte s'y prête, le travail se fait dans une ambiance simple, calme et accessible. L'idée n'est pas d'en faire trop, mais d'avancer avec régularité.
Marche, mobilité, équilibre, respiration et remise en mouvement se construisent pas à pas, avec des objectifs utiles dans la vraie vie.
Accompagnements
Des séances adaptées à votre quotidien, à votre niveau et à vos objectifs.
Séances individuelles à domicile
Un cadre rassurant, pratique et confidentiel pour travailler dans un environnement familier, avec un accompagnement entièrement sur mesure.
Séances en extérieur
Marche, respiration, mobilité, reprise de confiance et promenade sportive dans un cadre agréable, sans logique de performance.
Remise en mouvement progressive
Pour retrouver des sensations, de l'endurance et de la stabilité après une période d'arrêt ou de baisse d'activité.
Suivi dans le temps
L'objectif n'est pas seulement de faire une séance : il s'agit de constater une évolution utile, durable et adaptée à votre situation.
Galerie & média
Quelques aperçus du rythme, du cadre et des exercices proposés.
C'est quoi l'APA ?
L'activité physique adaptée, c'est bouger de façon utile, encadrée et personnalisée.
L'activité physique adaptée tient compte de votre âge, de votre condition physique, de vos fragilités éventuelles et de vos objectifs. Le but n'est pas la performance.
Le but est de bouger mieux, de gagner en confiance, de préserver votre autonomie et de vous aider à rester actif le plus longtemps possible.
À propos
Une approche experte, proche et rassurante.
Nicolas Martinez
Enseignant en activité physique adaptée & coach santé
Titulaire d'une Licence en activité physique adaptée et santé à la faculté des sciences du sport, j'accompagne depuis plus de 10 ans des publics ayant besoin d'un cadre plus personnalisé, plus progressif et plus attentif.
Avec plus de 15 ans d'expérience dans l'encadrement de séances, je propose une méthode à la fois humaine, structurée et exigeante juste ce qu'il faut pour créer des progrès durables.
Ce que vous trouverez ici
- De l'écoute
- Un vrai sens de l'adaptation
- Une exigence calme et bien dosée
- Un cadre professionnel sans froideur
- Un accompagnement pensé pour durer
Comment cela se passe ?
Un parcours simple, clair et rassurant.
Premier échange
Vous me contactez par téléphone, message ou formulaire pour me présenter votre besoin.
Séance d'essai offerte
Nous faisons connaissance, j'observe votre situation et nous voyons ensemble ce qui vous convient.
Plan d'accompagnement
Je vous propose un cadre adapté à votre niveau, vos objectifs et votre rythme de vie.
Suivi dans le temps
Nous faisons évoluer les séances pour obtenir des progrès concrets et durables.
Questions fréquentes
Les réponses aux questions que l'on me pose le plus souvent.
Faut-il déjà être sportif pour commencer ?
Non. Justement, l'accompagnement est pensé pour s'adapter à votre niveau de départ et à vos capacités du moment.
Intervenez-vous uniquement auprès des seniors ?
La priorité est donnée aux personnes âgées, aux jeunes retraités et aux personnes ayant besoin d'un accompagnement santé personnalisé, mais d'autres profils peuvent être étudiés selon le besoin.
Proposez-vous des accompagnements à domicile ?
Oui. J'interviens à domicile ainsi qu'en extérieur autour de Saint-Maime, dans un rayon d'environ 30 km.
Affichez-vous vos tarifs ?
Je vous explique simplement les possibilités après un premier échange et la séance d'essai offerte, pour choisir un rythme adapté à votre besoin.
Contact
Parlons de votre besoin.
Vous souhaitez reprendre une activité, travailler votre équilibre, retrouver de l'aisance dans vos déplacements ou mettre en place un suivi sérieux pour vous ou un proche ?
Je vous propose une séance d'essai offerte pour faire connaissance et voir ensemble la forme d'accompagnement la plus adaptée.